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吃什么對頭發好 7種明星食物效果好
2015-11-18 14:09:07   來源:上街在線-上街日報綜合   評論:0 點擊:

  健康的頭發是個人健康或活力的標志之一。要想從根本上擁有健康的秀發,哪些食物可以幫助我們達到目的呢?下面小編為大家推薦7種防脫發,護發的“明星”食物。

  牛排

  牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭發的大部分營養來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

  杏仁

  杏仁堅固秀發。研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成體內激素增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。

  黑芝麻

  將黑芝麻打成糊,每天早晚各一杯,堅持一周即可見到改善的效果,這是因為,黑芝麻對人體皮膚和毛發的生長具有神奇的促進作用,常吃黑芝麻,不僅可以讓頭發變得柔順、亮澤、豐盈,也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮,

  黑豆

  黑豆是補腎的最好食材,腎虛會造成氣血失調,體內虧空,表現為脫發、發質干枯等問題,建議朋友們在日常生活中,每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝,在補腎的同時,為頭發提供生長修復所需的優質蛋白質。

  核桃

  核桃含有豐富的亞油酸,是一種健康的益智食品,每天吃幾個核桃,能讓秀發烏黑光亮、大腦靈活機智,實屬保健佳品。

  貝類

  貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發的健康生長都至關重要。

  雞蛋

  雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

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